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白领你在“健康金字塔”第几层?
2022-07-07

很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确,平时的工作生活压力过大等等的原因造成,与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是,饮食对亚健康也有很大的影响,健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康,而不正确的饮食习惯则会加重亚健康,或者使你从健康变成亚健康。那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢?面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎保健呢?

 饮食养生。关键要有合理的膳食结构。

“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。

南宋陆游的养生方法是喝粥。

他有一首诗写道:“世人个个学长年,不悟长年在目前;我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”《养生录》中谈到养生“六宜”,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人盐的摄入量超标,脑溢血、高血压等疾病与此相关。

上述观点也与目前营养学界提倡的“健康膳食金塔”相一致。

1.症状:经常失眠 ,早晨能睡多晚就想睡多晚。

诊断:高度的工作压力、情绪紧张、神经系统营养欠佳。

易导致结果:神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下、长期睡眠 质量差更易患有抑郁、慢性疲劳综合症或引发其它疾病。

改善建议:因为矿物质能舒缓神经,睡前一小时可服用钙镁片和维生素 B6,帮助改善睡眠,提高睡眠质量,注意减少饮食盐分的摄入量,多食用植物蛋白质类食物例如大豆类及其制品。